อยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกภายและภายในต้องทำอย่างไร

เชื่อว่ามีหลายคนที่เมื่อตื่นเช้ามาส่องกระจกและมองเห็นว่าทำไมตัวเองดูโทรมและแก่ลงมากมายขนาดนี้

จริงอยู่ที่เมื่อคนเราอายุเพิ่มขึ้นร่างกายจะต้องเหี่ยวเฉาไม่เหมือนตอนหนุ่มสาว แต่ว่าไม่สำคัญที่คุณต้องโทรมจนทนดูตัวเองไม่ได้ หากคุณอยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกและภายใน สามารถทำตามขั้นตอนที่เรารวบรวมมาให้ดังนี้ ทานอาหารที่ผลดี หลายคนที่ต้องทานข้าวด้วยความเร่งรีบ ทำให้มักจะเลือกทานอาหารที่ไร้สาระ โน่นเป็นสิ่งที่เกิดโทษต่อร่างกายอย่างยิ่ง ด้วยเหตุนี้ควรที่จะทำการเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นย้ำโปรตีน ผัก ผลไม้ แล้วก็เสริมด้วยวิตามินที่จำเป็นจะต้องต่อสุขภาพ รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อในจำนวนที่พอดิบพอดี
ห้ามนอนดึก การนอนให้พอเพียงเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ตรงกันข้ามกับการนอนมืดค่ำที่ทำให้ระบบการทำงานต่างๆภายในร่างกายแย่ลง ส่งผลให้ภายนอกดูโทรมไม่สดใสเหมือนเคย ฉะนั้นควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มรวมทั้งควรจะนอนสนิทวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ในตอนแรกบางครั้งอาจจะนอนยาก แม้กระนั้นเมื่อคุ้นชินแล้วคุณจะสามารถนอนไวได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
ทาครีมบำรุงบ้าง สำหรับท่านที่ไม่เคยใช้ครีมบำรุงสุขภาพผิวของตน ควรเลือกหาสินค้าที่ช่วยสร้างเสริมสุขภาพผิวให้ดีขึ้นได้ ได้แก่ ครีมบำรุงตอนกลางวัน ครีมบำรุงก่อนนอน โลชั่นดูแลผิว ครีมกันแดด หรือซีรั่มบำรุงผิวตามสมควร หลบหลีกแดดซึ่งเป็นศัตรูตัวสำคัญของผิวด้านนอก
บริหารร่างกาย สุขภาพแข็งแรงสามารถสร้างได้ด้วยการออกกำลังกาย เพียงแค่เลือกเล่นกีฬาที่ชอบอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 วัน ครั้งละ 30 – 45 นาทีอย่างเป็นประจำ ระบบการทำงานด้านในของร่างกายจะดียิ่งขึ้น ร่างกายแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย ไม่โทรม รวมทั้งผิวพรรณข้างนอกยังมีโลหิตไหลเวียนกระทั่งทำให้ดูดีขึ้นได้ แต่ว่าอย่าออกกำลังกายหักโหมจนถึงเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายเจ็บหรือมองทรุดโทรมกว่าเก่าได้
หมั่นตรวจร่างกาย บางโอกาสโรคร้ายบางประเภทก็มิได้ออกอาการออกมาอย่างแจ่มแจ้ง ส่งผลให้หลายคนมองชำรุดทรุดโทรมและไม่แข็งแรงเหมือนก่อน เพราะฉะนั้นการตรวจร่างกายรายปีอย่างเป็นประจำจึงเป็นเรื่องสำคัญ ชี้ให้เห็นว่าตอนนี้่ร่างกายของคุณยังไง การทำงานด้านในปกติหรือเปล่า มีโรคร้ายใดแฝงอยู่หรือไม่ และถ้าเจอจะมีผลให้รักษาได้อย่างทันทีทันควัน
แนวทางพวกนี้ถ้าคุณสามารถทำเป็นอย่างสม่ำเสมอ มั่นอกมั่นใจได้เลยว่าจำต้องกลับมาดูดีอีกทั้งภายนอกและข้างในอย่างที่ปรารถนาแน่ๆ รวมถึงคนที่รู้สึกไม่มั่นใจกับบุคลิกหรือรูปร่างข้างนอกของตน ถือว่าเป็นวิธีการพัฒนาตนเองที่ดี ไม่ต้องเสียเงิน และไม่เสียเวลาจนเปล่าประโยชน์แน่ๆ

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*